پرستاري، شغل پُراسترسي است كه پرستاران را دائما در معرض تماس با بيماران قرار مي‌دهد. به همين دليل، حفظ سلامتي خود اين افراد به اولويت اصلي در زندگي‌شان تبديل مي‌شود. اصول احتياطي خاصي مانند استفاده از دستكش و ماسك همواره وجود داشته‌اند، اما حفظ سلامتي پرستاران يعني تامين سلامت جسماني، تغذيه‌اي و رواني آنان. برقراري تعادل بين كار و زندگي براي پرستاران واقعا كار سختي است، اما ارزش تلاش كردن را دارد. در ادامه با مهم‌ترين نكات براي حفظ سلامت پرستاران آشنا مي‌شويم.
ورزش و تعريق
پرستاران بايد حداقل چند بار در هفته، پياده‌روي‌هاي ۲۰ دقيقه‌اي انجام بدهند. تعريق بدن، يكي از راه‌هاي تسكين استرس است و سموم بدن را هم دفع مي‌كند. به‌علاوه، پرستاراني كه در پايان دوره ميانسالي هستند، مي‌توانند از پياده‌روي و ورزش براي حفظ تناسب اندام خودشان كمك بگيرند.
خواب كافي و با كيفيت
شيفت‌هاي كار طولاني و ساعات كاري پُراسترس مي‌توانند عوارض زيادي براي پرستاران داشته باشند، اما خواب كافي و با كيفيت مي‌تواند اين عوارض را كاهش بدهد. كمبود خواب، عامل مهمي است كه خستگي پرستاران و خطاهاي پزشكي را بيشتر مي‌كند. رانندگي كردن بعد از پايان شيفت كاري هم مشكل ديگري است كه سلامت پرستاران خسته را به خطر مي‌اندازد. براي داشتن خواب كافي و با كيفيت، پرستاران بايد اين نكات را رعايت كنند: خاموش كردن موبايل، ورزش بعد از بيدار شدن، پُرخوري نكردن قبل از خواب و عدم زياده‌روي در مصرف كافئين.
سرگرمي و تفريح
كار در جايگاه پرستار مي‌تواند واقعا استرس‌زا باشد، چون بسياري از نگراني‌هاي كاري و افكار ناخوشايند همراه با پرستاران به خانه مي‌آيند و آنان را با حجم زيادي از استرس مواجه مي‌كنند. به همين دليل، متخصصان به پرستاران توصيه مي‌كنند كه در اوقات فراغت، اين كارها را انجام بدهند: ملاقات با دوستان، گُل‌كاري و باغباني، خواندن كتاب‌هاي جذاب و آرام‌بخش، حمام گرم يا برنامه‌ريزي براي تعطيلات.
فرآيند سوگواري
پرستاري يعني مواجهه با بسياري از امور و مسائل غم‌انگيز و ناراحت‌كننده مانند مرگ بيماراني كه چندين روز، هفته يا حتي ماه با آنان در ارتباط بوده‌ايد. اين اتفاقات مي‌توانند واقعا آزاردهنده واندوه‌زا باشند. بعضي از متخصصان به پرستاراني كه با اين قضيه مشكل دارند، توصيه مي‌كنند كه فرآيند سوگواري را همراه با ساير كاركنان يا اعضاي خانواده بيمار بگذرانند. اين كار واقعا مي‌توانند اندوه و ناراحتي پرستاران را كاهش بدهد. شركت در مراسم تشييع جنازه يا ارسال كارت‌پستال به خانواده عزاداران نيز مي‌توانند راه مناسبي براي ابراز احساسات پرستاران باشد.
اقدامات احتياطي
ضروري پرستاران بايد بدانند كه همواره در معرض تماس با ميكروب‌ها قرار دارند. البته محافظت از محيط‌هاي درماني، يكي از اصول اوليه در بهداشت مدرن است، اما پرستاران هم بايد شست‌وشوي مداوم دست‌ها و انجام واكسيناسيون‌هاي ضروري را جدي بگيرند.
حفظ تعادل بين زندگي و كار
وقت‌گذراني با دوستان و اعضاي خانواده در روزهاي تعطيل، يكي از كارهاي مهمي است كه پرستاران مي‌توانند براي برقراري تعادل بين زندگي و كار انجام بدهند. البته اطرافيان پرستاران هم بايد ديدگاه مناسبي نسبت به شغل پرستاري داشته باشند. پرستاري، شغل ارزشمندي است كه با انسانيت افراد سر و كار دارد، با تجربه‌هاي ويژه همراه است و البته بدون ترديد از اضطراب و استرس خالي نيست.
پرستاري، شغل پُراسترسي است كه پرستاران را دائما در معرض تماس با بيماران قرار مي‌دهد. به همين دليل، حفظ سلامتي خود اين افراد به اولويت اصلي در زندگي‌شان تبديل مي‌شود. اصول احتياطي خاصي مانند استفاده از دستكش و ماسك همواره وجود داشته‌اند، اما حفظ سلامتي پرستاران يعني تامين سلامت جسماني، تغذيه‌اي و رواني آنان. برقراري تعادل بين كار و زندگي براي پرستاران واقعا كار سختي است، اما ارزش تلاش كردن را دارد. در ادامه با مهم‌ترين نكات براي حفظ سلامت پرستاران آشنا مي‌شويم.
ورزش و تعريق
پرستاران بايد حداقل چند بار در هفته، پياده‌روي‌هاي ۲۰ دقيقه‌اي انجام بدهند. تعريق بدن، يكي از راه‌هاي تسكين استرس است و سموم بدن را هم دفع مي‌كند. به‌علاوه، پرستاراني كه در پايان دوره ميانسالي هستند، مي‌توانند از پياده‌روي و ورزش براي حفظ تناسب اندام خودشان كمك بگيرند.
خواب كافي و با كيفيت
شيفت‌هاي كار طولاني و ساعات كاري پُراسترس مي‌توانند عوارض زيادي براي پرستاران داشته باشند، اما خواب كافي و با كيفيت مي‌تواند اين عوارض را كاهش بدهد. كمبود خواب، عامل مهمي است كه خستگي پرستاران و خطاهاي پزشكي را بيشتر مي‌كند. رانندگي كردن بعد از پايان شيفت كاري هم مشكل ديگري است كه سلامت پرستاران خسته را به خطر مي‌اندازد. براي داشتن خواب كافي و با كيفيت، پرستاران بايد اين نكات را رعايت كنند: خاموش كردن موبايل، ورزش بعد از بيدار شدن، پُرخوري نكردن قبل از خواب و عدم زياده‌روي در مصرف كافئين.
سرگرمي و تفريح
كار در جايگاه پرستار مي‌تواند واقعا استرس‌زا باشد، چون بسياري از نگراني‌هاي كاري و افكار ناخوشايند همراه با پرستاران به خانه مي‌آيند و آنان را با حجم زيادي از استرس مواجه مي‌كنند. به همين دليل، متخصصان به پرستاران توصيه مي‌كنند كه در اوقات فراغت، اين كارها را انجام بدهند: ملاقات با دوستان، گُل‌كاري و باغباني، خواندن كتاب‌هاي جذاب و آرام‌بخش، حمام گرم يا برنامه‌ريزي براي تعطيلات.
فرآيند سوگواري
پرستاري يعني مواجهه با بسياري از امور و مسائل غم‌انگيز و ناراحت‌كننده مانند مرگ بيماراني كه چندين روز، هفته يا حتي ماه با آنان در ارتباط بوده‌ايد. اين اتفاقات مي‌توانند واقعا آزاردهنده واندوه‌زا باشند. بعضي از متخصصان به پرستاراني كه با اين قضيه مشكل دارند، توصيه مي‌كنند كه فرآيند سوگواري را همراه با ساير كاركنان يا اعضاي خانواده بيمار بگذرانند. اين كار واقعا مي‌توانند اندوه و ناراحتي پرستاران را كاهش بدهد. شركت در مراسم تشييع جنازه يا ارسال كارت‌پستال به خانواده عزاداران نيز مي‌توانند راه مناسبي براي ابراز احساسات پرستاران باشد.
اقدامات احتياطي
ضروري پرستاران بايد بدانند كه همواره در معرض تماس با ميكروب‌ها قرار دارند. البته محافظت از محيط‌هاي درماني، يكي از اصول اوليه در بهداشت مدرن است، اما پرستاران هم بايد شست‌وشوي مداوم دست‌ها و انجام واكسيناسيون‌هاي ضروري را جدي بگيرند.
حفظ تعادل بين زندگي و كار
وقت‌گذراني با دوستان و اعضاي خانواده در روزهاي تعطيل، يكي از كارهاي مهمي است كه پرستاران مي‌توانند براي برقراري تعادل بين زندگي و كار انجام بدهند. البته اطرافيان پرستاران هم بايد ديدگاه مناسبي نسبت به شغل پرستاري داشته باشند. پرستاري، شغل ارزشمندي است كه با انسانيت افراد سر و كار دارد، با تجربه‌هاي ويژه همراه است و البته بدون ترديد از اضطراب و استرس خالي نيست.
دارو ديازپام