سلامت و سبك زندگي

انواع مركبات :

اضافه كردن انواع مركبات به برنامه غذايي در فصل زمستان، نه‌تنها انرژي و جذابيت خاصي به وعده‌هاي غذايي مي‌بخشد، بلكه فوايد زيادي هم براي سلامت پوست شما دارد. انواع مركبات مانند پرتقال، ليموترش، گريپ‌فروت و ليموشيرين، همگي سرشار از ويتامين C هستند.

اين ويتامين، نوعي آنتي‌اكسيدان قدرتمند است كه مي‌تواند سلامت و جواني را به پوست صورت شما هديه بدهد. به‌گفته متخصصان، «ثابت شده است كه ويتامين C، حجم كلاژن را در پوست افزايش مي‌دهد و زيبايي خاصي به پوست صورت مي‌بخشد. علاوه بر اين، ويتامين C مي‌تواند لكه‌هاي قهوه‌اي روي پوست صورت را محو كند و حتي آسيب‌هاي پوستي ناشي از نور خورشيد را هم از بين ببرد».

گردو :

گردو سرشار است از نوعي امگا-۳ گياهي به‌نام آلفا لينولنيك اسيد (ALA) كه رطوبت را در پوست نگه مي‌دارد، از سلول‌هاي پوستي محافظت مي‌كند و از همين طريق هم غشاي پوست را تقويت مي‌سازد. علاوه بر اين ويژگي مهم، ميزان آنتي‌اكسيدان موجود در گردو، دو برابر بيشتر از همه مغزهاي خام ديگر است. آنتي‌اكسيدان‌ها با راديكال‌هاي آزاد مقابله مي‌كنند و مانع از پيري زودرس مي‌شوند.

انواع مركبات :

اضافه كردن انواع مركبات به برنامه غذايي در فصل زمستان، نه‌تنها انرژي و جذابيت خاصي به وعده‌هاي غذايي مي‌بخشد، بلكه فوايد زيادي هم براي سلامت پوست شما دارد. انواع مركبات مانند پرتقال، ليموترش، گريپ‌فروت و ليموشيرين، همگي سرشار از ويتامين C هستند.

اين ويتامين، نوعي آنتي‌اكسيدان قدرتمند است كه مي‌تواند سلامت و جواني را به پوست صورت شما هديه بدهد. به‌گفته متخصصان، «ثابت شده است كه ويتامين C، حجم كلاژن را در پوست افزايش مي‌دهد و زيبايي خاصي به پوست صورت مي‌بخشد. علاوه بر اين، ويتامين C مي‌تواند لكه‌هاي قهوه‌اي روي پوست صورت را محو كند و حتي آسيب‌هاي پوستي ناشي از نور خورشيد را هم از بين ببرد».

گردو :

گردو سرشار است از نوعي امگا-۳ گياهي به‌نام آلفا لينولنيك اسيد (ALA) كه رطوبت را در پوست نگه مي‌دارد، از سلول‌هاي پوستي محافظت مي‌كند و از همين طريق هم غشاي پوست را تقويت مي‌سازد. علاوه بر اين ويژگي مهم، ميزان آنتي‌اكسيدان موجود در گردو، دو برابر بيشتر از همه مغزهاي خام ديگر است. آنتي‌اكسيدان‌ها با راديكال‌هاي آزاد مقابله مي‌كنند و مانع از پيري زودرس مي‌شوند.