براي اين‌كه از سلامت قلب‌تان محافظت كنيد، لازم است به تغييرات در سبك زندگي‌تان فكر كنيد، چون قرار نيست همه مشكلات را داروها حل كنند. اما اين را هم در نظر داشته باشيد كه تغيير در سبك زندگي هر كدام از انسان‌ها سريعا اتفاق نمي‌افتد، چون اين تغيير نوعي فرآيند است كه به زمان نياز دارد.براساس يكي از مطالعات British Journal of General Practice كه در سال ۲۰۱۲ انجام شد، ۶۶ روز طول مي‌كشد تا انسان‌ها بتوانند رفتار جديدي را با تمرين كردن به عادت تبديل كنند.
به همين دليل بايد برنامه مشخصي براي اين تغييرات در سبك زندگي خود داشه باشيد. اولين كاري كه بايد انجام دهيد، آماده كردن ليستي از تغييرات است. وقتي اهداف‌تان را روي كاغذ مي‌نويسيد، براي خودتان هم شفاف‌تر مي‌شوند و شما را در ادامه مسير راهنمايي مي‌كنند. فقط دقت كنيد تا جايي كه ممكن است بايد واقع‌گرايانه به خودتان و هدف‌گذاري‌ها نگاه كنيد. در ادامه بايد اهدافي كه نوشته‌ايد را به مراحل قابل كنترل و قابل مديريت تقسيم كنيد.
نبايد فكر كنيد كه مي‌شود همه تغييرات را يك‌جا انجام داد، چون اين تصور به احتمال زياد باعث مي‌شود كل برنامه را رها كنيد. خيلي از افراد به دليل همين اشتباه است كه شكست مي‌خورند. اين نكته مهم را هم در نظر بگيريد كه بايد تغييرات را به‌تدريج و آرام‌آرام اضافه كنيد، نه ناگهاني و يك‌جا. وقتي كاملا اطمينان پيدا كرديد تغيير قبلي تبديل به عادت شده است، تغيير جديد را اضافه كنيد. همين روند را ادامه دهيد تا به پايان ليست اهداف برسيد.
براي اين‌كه از سلامت قلب‌تان محافظت كنيد، لازم است به تغييرات در سبك زندگي‌تان فكر كنيد، چون قرار نيست همه مشكلات را داروها حل كنند. اما اين را هم در نظر داشته باشيد كه تغيير در سبك زندگي هر كدام از انسان‌ها سريعا اتفاق نمي‌افتد، چون اين تغيير نوعي فرآيند است كه به زمان نياز دارد.براساس يكي از مطالعات British Journal of General Practice كه در سال ۲۰۱۲ انجام شد، ۶۶ روز طول مي‌كشد تا انسان‌ها بتوانند رفتار جديدي را با تمرين كردن به عادت تبديل كنند.
به همين دليل بايد برنامه مشخصي براي اين تغييرات در سبك زندگي خود داشه باشيد. اولين كاري كه بايد انجام دهيد، آماده كردن ليستي از تغييرات است. وقتي اهداف‌تان را روي كاغذ مي‌نويسيد، براي خودتان هم شفاف‌تر مي‌شوند و شما را در ادامه مسير راهنمايي مي‌كنند. فقط دقت كنيد تا جايي كه ممكن است بايد واقع‌گرايانه به خودتان و هدف‌گذاري‌ها نگاه كنيد. در ادامه بايد اهدافي كه نوشته‌ايد را به مراحل قابل كنترل و قابل مديريت تقسيم كنيد.
نبايد فكر كنيد كه مي‌شود همه تغييرات را يك‌جا انجام داد، چون اين تصور به احتمال زياد باعث مي‌شود كل برنامه را رها كنيد. خيلي از افراد به دليل همين اشتباه است كه شكست مي‌خورند. اين نكته مهم را هم در نظر بگيريد كه بايد تغييرات را به‌تدريج و آرام‌آرام اضافه كنيد، نه ناگهاني و يك‌جا. وقتي كاملا اطمينان پيدا كرديد تغيير قبلي تبديل به عادت شده است، تغيير جديد را اضافه كنيد. همين روند را ادامه دهيد تا به پايان ليست اهداف برسيد.
دارو ديازپام