ساعت بدن عامل بيدار شدن، زمان خواب و حال و هواي ما در طول روز است. اما آيا باور مي‌كرديد ساعت بدن با وزن‌تان هم در ارتباط باشد؟ موضوع ساعت و زمان غذا خوردن ما و تاثير آن بر روي كاهش وزن، هميشه بين افراد مختلف مورد بحث بوده است و براي اولين بار تحقيقاتي دقيق در اين زمينه نشان داد چه ميزان عادات غذايي ما مي‌تواند مرتبط با الگوهاي خواب‌مان هم باشد.
.با انجام يك تجزيه و تحليل دقيق بر روي ۱۱۰ فرد بزرگسال با ميانگين سني ۱۸ تا ۲۲ سال مشخص شد رابطه‌اي جدي بين خواب و عادات شبانه‌روزي بدن و روال عادي رزومره وجود دارد. در اين آزمايش حتي ميزان غذاي مصرفي در ۷ روز متوالي و زمان شروع ترشح ملاتونين هم مورد بررسي قرار گرفت. طي اين آزمايش مشخص شد، شركت‌كنندگاني كه بالاترين ميزان چربي و چاقي را داشته‌اند بيشترين مقدار كالري خود را درست قبل از خوابيدن دريافت كرده‌اند. در حالي كه مهمترين توصيه متخصصين تغذيه براي كاهش وزن ، خودداري از خوردن آخرين وعده غذايي در ساعات پاياني روز و چند ساعت قبل از خواب است.
اين كار باعث مي‌شود بدن زمان لازم را براي گوارش صحيح و كامل را داشته باشد. در مقايسه، افرادي كه كمترين ميزان چربي را داشتند، بعد از خوردن غذا ساعات بيشتري بيدار بوده‌اند. در نتيجه مشخص شد، زمان غذا خوردن و رابطه‌اش با شروع ترشح ملاتونين (عاملي مهم در ساعت زيست شناختي بدن) مرتبط با ميزان بالاتر شاخص توده بدني و در نتيجه اضافه وزن بوده است و ارتباطي بين ميزان و حجم غذا نداشته است.
نكته حائز اهميت اينكه، زمان درست مصرف كالري مطابق با ساعت زيست شناختي هر فرد متفاوت است و زمان‌بندي صحيح مي‌تواند براي سلامت بدن ما و در نتيجه تناسب اندام بسيار مهم‌تر از زمان حقيقي به طور مثال: صبح، ظهر و يا شب در طول يك روز باشد.
آيا ساعت بدن بر وزن ما تاثير دارد؟
ساعت بدن عامل بيدار شدن، زمان خواب و حال و هواي ما در طول روز است. اما آيا باور مي‌كرديد ساعت بدن با وزن‌تان هم در ارتباط باشد؟ موضوع ساعت و زمان غذا خوردن ما و تاثير آن بر روي كاهش وزن، هميشه بين افراد مختلف مورد بحث بوده است و براي اولين بار تحقيقاتي دقيق در اين زمينه نشان داد چه ميزان عادات غذايي ما مي‌تواند مرتبط با الگوهاي خواب‌مان هم باشد.
.با انجام يك تجزيه و تحليل دقيق بر روي ۱۱۰ فرد بزرگسال با ميانگين سني ۱۸ تا ۲۲ سال مشخص شد رابطه‌اي جدي بين خواب و عادات شبانه‌روزي بدن و روال عادي رزومره وجود دارد. در اين آزمايش حتي ميزان غذاي مصرفي در ۷ روز متوالي و زمان شروع ترشح ملاتونين هم مورد بررسي قرار گرفت. طي اين آزمايش مشخص شد، شركت‌كنندگاني كه بالاترين ميزان چربي و چاقي را داشته‌اند بيشترين مقدار كالري خود را درست قبل از خوابيدن دريافت كرده‌اند. در حالي كه مهمترين توصيه متخصصين تغذيه براي كاهش وزن ، خودداري از خوردن آخرين وعده غذايي در ساعات پاياني روز و چند ساعت قبل از خواب است.
اين كار باعث مي‌شود بدن زمان لازم را براي گوارش صحيح و كامل را داشته باشد. در مقايسه، افرادي كه كمترين ميزان چربي را داشتند، بعد از خوردن غذا ساعات بيشتري بيدار بوده‌اند. در نتيجه مشخص شد، زمان غذا خوردن و رابطه‌اش با شروع ترشح ملاتونين (عاملي مهم در ساعت زيست شناختي بدن) مرتبط با ميزان بالاتر شاخص توده بدني و در نتيجه اضافه وزن بوده است و ارتباطي بين ميزان و حجم غذا نداشته است.
نكته حائز اهميت اينكه، زمان درست مصرف كالري مطابق با ساعت زيست شناختي هر فرد متفاوت است و زمان‌بندي صحيح مي‌تواند براي سلامت بدن ما و در نتيجه تناسب اندام بسيار مهم‌تر از زمان حقيقي به طور مثال: صبح، ظهر و يا شب در طول يك روز باشد.
دارو ديازپام